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认识我们的骨骼

2008-03-06 点击次数:3651 

我们的骨骼并不象它看上去那样没有生命,与身体的其他组织一样,骨骼也处于不断的新陈代谢过程中。这一新陈代谢过程被称为骨转换,它包括新骨的形成(骨形成)和旧骨的流失(骨吸收)。正常的骨骼,骨形成和骨吸收处于平衡状态。当骨吸收大于骨形成时,骨质疏松便可能发生。

 

何谓骨质疏松症?

骨质疏松症的特征即时骨质变薄变脆,可说是一种无声无息的疾病,通常是没有症状的。很多情况下,当感觉背痛时,很可能您的脊椎已经骨折而不知。

大多数骨折疏松症常常发生于女性,特别时绝经后妇女身上。女性在停经后,由于雌激素水平的急剧下降,骨转化骤然加快,骨吸收大于骨形成,骨质大量流失,从而导致骨质疏松症。女性可能在停经后的前六年流失其脊椎骨质的密度高达1/3左右。

 

骨质疏松症有何症状?

骨质疏松症是缓慢的逐渐加重的疾病,早期往往没有明显的症状,出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后,往往已经发生骨折,所以骨质疏松症被称为绝经后妇女的“无声的杀手”。

 

 

危害

骨质疏松症患者发生骨折,其中椎体压缩性骨折最为常见。

一旦发生临床椎体骨折后,其死亡率较同年龄健康妇女增加九倍。

骨质疏松引起的髋部骨折后果严重,髋部骨折患者每年的死亡率为20%,幸存者50%以上生活不能自理。

 

重要的事实

调查表明,我国目前有8400万至1亿以上的人患有不同程度的骨质疏松症。

超过半数50岁以上的妇女在其有生之年将至少有一次因骨质疏松症引起的骨折。

每年,因骨质疏松症而骨折的绝经后妇女数目,远远超过患中风、心脏病及乳腺癌妇女的总数。

在欧盟国家每30秒就有一次骨质疏松性骨折发生。

 

无法改变的因素:

年龄:年龄越大,发生骨质疏松和骨折的危险性越大。

性别:女性患骨质疏松症的机会大于男性,事实上80%的患者是女性。

家族史:直系亲属(父母、兄弟姐妹)中有骨质疏松症患者的人患这种疾病可能性比较大。

白人和亚洲人

体格较小,瘦弱的人

雌激素缺乏:45岁以前过早绝经或闭经超过1年,发生骨质疏松症的危险性增加。

 

骨质疏松症的危险因素

可以改变的因素:

不良生活方式:吸烟,过度饮酒,体力活动少。

钙摄入量少。

疾病因素:

有甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、肠道吸收不良、糖尿病和风湿性关节炎等疾病。

服用药物如:糖皮质激素(强的松等)、苯妥英、甲状腺素药物和肝素等。

成年期有骨折史。

 

如何应对骨质疏松症?

有两类锻炼有助于增加骨密度:

负重锻炼时您的骨骼和肌肉对重力做出反应,您的脚和腿承受重量。任何使肌肉对重力做出反应的活动就负重锻炼,如:散步、慢跑、网球、跳舞、低冲击力有氧体操、快走、滑雪机或登梯机都是典型的负重锻炼。负重锻炼除了使您骨骼保持强健外,其它的好处包括减少心脏病风险、减少精神压力和加速减轻体重。

抗阻力锻炼(重量训练)用肌肉强度来改善肌肉密度及加强骨骼。这些活动包括举重,可以在健身房或健身俱乐部自由举重或举重器械。

 

预防跌倒

防止跌倒对减少骨质疏松性骨折的危险非常重要。根据自己的生活环境,确定预防跌倒的方法。下面的建议仅供参考:

浴室:

淋浴房墙壁上、浴缸旁边及卫生间装上扶手。

使用防滑的垫子。

淋浴房中增加一个防滑的凳子和手持的花洒,便于坐着淋浴。大理石和瓷砖淋湿后容易打滑,可用地毯代替大理石和瓷砖。

卧室

灯具开关装在床边,卧室和卫生间之间安装夜光灯。最好是声控的夜光灯。

附近放一个手电筒,以防停电。

 

如何应对骨质疏松症

厨房

把常用的物品放在容易拿到的地方。

有水溢出时应当立即擦干。

 

 

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